一套十分有效的强身健体的方法,你不想三十分钟以上性交吗？您不想一个小时连连战吗？我教您方法，您给个感谢，一万个值！不要让这帖沉下去！

大家都懂长跑冠军是靠平时练出的。其它冠军亦如此。但他们不都是练跑步吧，我如此说只是告诉您要有针对性练就有不同的收获！

随着您的年龄增大这方法对您越来变得重要，把它收藏下来，总有一天它会对您有益！！您会想到有我！

话归正传，方法简单但有效，三到六个月后您会有惊人收获。

第一步 ；站立稳定后做前后弯腰《性交状》运动五十下，每天早晚各一次。其它时间亦可！

第二步；站立稳定后做下弯腰运动五十次，每天早晚各一次每次五十下。其它时间亦可！

第三步；做阴根部收缩运动，三次每次五十下《不可多做，会累的》。不分时间和场合，只要练就行。

辅助动作，平时小便时要习惯性间断地解手！即:拉----停----拉----停----拉--------

方法教您了，我要强调一点就是一定要坚持练就有功效！胜过任何春药！