第一招：一览无余

动作说明：1.被动方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。2.主动方跨于被动方贴近地平面的大腿上，进入被动方身体。并抱住被动方抬起的大腿，或使被动方大腿枕于主动方肩膀上。3.主动方可依两人所需、调整被动方大腿打开的角度。

难易指数：7分。除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。

快感指数：3分。由主动人采取主动，并因被动方两腿大开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。

养眼指数：8分。这个动作由主动人握著被动人的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！（如果被动人把腿抹上油的话）

养生指数：10分。男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。

第二招：性感美人鱼

动作说明：1.被动方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。2.被动方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。3.主动方站立或采跪姿于被动方抬起的双腿前，接着进入被动方身体。4.主动方可以抓住被动方足部以增加深入时稳定性。

难易指数：6分。被动方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。

快感指数：4分。进进出出的动作较多，被动方恐怕无法持久。如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。

养眼指数：7分。请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。

养生指数：5分。男性强化大肠和膝盖。

第三招：火辣黏巴达

动作说明：1.被动方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。2.主动方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住他的肩膀或腰侧。3.主动方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。

难易指数：7分。被动方身体柔软度的一大考验。

快感指数：7分。主动方身体紧贴被动方，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激肛门壁各处，不达高潮也难！

养眼指数：4分。嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？

养生指数：8分。男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。

第四招：旋转木马

动作说明：1.主动方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。2.被动方先坐在男方腰侧，双腿跨过主动方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在主动方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。3.被动方将腿稍微打开，使主动方进入被动方身体，然后做的回旋动作。

难易指数：7分。他身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使男方受伤。

快感指数：3分。在被动方须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。

养眼指数：6分。旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！

养生指数：7分。女性改善膀胱，可健美小腿，减少妊娠纹；男性强化脾胃，增长意志力和智慧。

第五招：腾云蛟龙

动作说明：1.被动方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。2.主动方面朝下覆盖在被动方身上，然后进入被动方身体。3.被动方以回旋的动作代替抽送。

难易指数：4分。虽然进入不易，但是以枕头高速角度后便可以改善。

快感指数：8.5分。平躺时较为舒适，更可以延长做动作的时间。肌肤相亲、耳鬓厮磨，能提升被动方的满足感；被动方因生产后肛门较松弛，此招式便能改善主动方的感受度，双方都能尽兴。

养眼指数：2分。关于这个姿势如果被动方完全没有动作的话，是不是有点像死鱼啊！哈哈哈！我随便说的啦！

养生指数：5分。男性强化肾脏、膀胱、腰和膝盖。

第六招：激情摇滚

动作说明：1.被动方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。2.主动方如一般传教士体位进入被动方身体，被动方可将腿枕于主动方肩膀上。3.被动方扶住主动方上臂，主动方抓住被动方臀部互为深入的施力点。

难易指数：4分。被动方只需要一般的柔软度，躺着做也挺省力的，倒是主动方得有臂力才行。

快感指数：5分。如果他能找到刺激点，就会快感连连。

养眼指数：5分。挺折腾被动方人的动作，不过如果面对着秀色可餐的男人，再点播些摇滚乐来听听，情况就不同罗！

养生指数：7分。男性增加大肠功能，促进新陈代谢，并可改善狐臭、腋臭。

第七招：蜘蛛结网

动作说明：1.主动方与被动方面对面侧躺，双腿交缠。2.当主动方进入他的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。

难易指数：5分。双腿交缠便难以深入，尤其双方角度需要配合为之。

快感指数：9分。被动性所要求紧致度、缠绵度的上乘之选，不但舒服又能持久。

养眼指数：9分。很像互许海誓山盟的杰克和罗丝！不过，听说失乐园那一对也是这样相拥长眠的，可见这一招的魅力了。

养生指数：9分。男性强化胆、膀胱，增加胆识、气魄。

第八招：曼妙八拍

动作说明：1.被动方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。2.主动方面对被动方，身体打直，以双手置于被动方头部两侧来支撑全身重量，然后进入被动方身体。3.主动方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激被动方阴道壁，耻骨亦可刺激被动方阴核。

难易指数：3分。传教士的变化型，轻松上路。

快感指数：9分。阴茎充分刺激被动方直肠，展度大、刺激点多，完全符合被动方性高潮慢慢来的情况。

养眼指数：3分。如果身体不好可能要变慢慢八拍了！因为男人在做这个动作时很容易回想起当兵做伏地挺身时的情况！

养生指数：5分。男性强化腰肾、大肠，改善阳痿、早泄的问题。

第九招：缠绵沙发

动作说明：1.主动方坐在沙发或舒适椅子上。2.被动方面对主动方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在主动方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。3.主动方进入被动方身体后，被动方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。

难易指数：10分。被动方在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合PC肌的收缩，简直比练瑜珈还难。

快感指数：3分。如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧！家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。

养眼指数：9分。这个动作如果真的做得到，两位应该可以到李棠华特技团报名，并建议出国比赛。

养生指数：10分。男性强化膀、大肠功能，增强颈部和腰部。

第十招：热情女骑士

动作说明：1.主动方盘腿坐下，并以双手置于身后作为支撑。2.被动方面对主动方跨跪，双手抓住主动方肩膀，缓缓让主动方进入被动方身体。3.由被动方控制进入深浅、动作的快慢，当然，被动方愈往下坐，则两人结合愈紧密。

难易指数：3分。绝对比骑脚踏车容易吧！

快感指数：8分。被动方性享有主导权，可以很快找到刺激点。更由于双方面对面，使得视觉和触觉俱佳，而紧密的结合之势，说什么也能掌握高潮。

养眼指数：7分。建议要做这个动作前，应先着装打扮！在骑乘时应有呼啸、满足之表情与声音。

养生指数：5分。男性强化膀胱，增强肩膀和背部。

第十一招：性爱阶梯

动作说明：1.双方方面对楼梯上楼的方向跪着，被动方在主动方上一阶。2.被动方可以双手抓住楼梯两侧栏杆或前方阶梯，主动方则抓住被动方从后面进入。

难易指数：6分。首先要有楼梯才有变换场景的感觉，但是在楼梯上做就得考虑安全性。

快感指数：7分。改在床沿做会比较舒服，如果面对镜子做更棒。

养眼指数：8分，这个姿势一般人家里好像没有楼梯喔！如果用公共楼梯，似乎太便宜邻居了吧！其实梯不在高，有阶则灵啦！

养生指数：5分。男性强化肺部、大肠，增加气魄和耐力。

第十二招：八爪交缠

动作说明：1.主动方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。2.被动方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。3.让主动方进入被动方身体，并作更贴近的尝试。

难易指数：8分。肯定要耗费体力的一个招式，双手尤其酸哪！

快感指数：3分。双方都得专注于动作的配合，遂分散了快感的体验，恐怕也无法维持太久。

养眼指数：6分。两人门户大开的彼此欣赏，绝对不是什么灯光美气氛佳的状况，反过来说，从来没有直视那最原始部位的两个人，可别兴奋过头了！

养生指数：8分。男性强化心脏和小肠，心思会更为细腻。